Det finns inga överraskningar här. Din hälsa bör gå medan du spelar golf! När du går medan du spelar golf får du dock mer än bara hälsofördelar. Om du vanligtvis tar tåget kan tanken att gå 18 hål vara skrämmande för seniorgolfare. Låt oss titta på några av fördelarna med att gå för att hålla dig inspirerad att hoppa av vagnen nästa gång.
När det gäller hälsa har flera nya studier bekräftat vad många av oss redan visste (ja, golf ÄR en sport, och att spela golf TRÄNAR dig…även om du kör en barnvagn!). Enligt ‘Golf Science International liknar en fyra timmars promenad medan du spelar golf en 45-minuters konditionspass, och det är inte dåligt. Hur är det med andra studier som tyder på att golfare som går hade lägre dåligt kolesterol än de som åker i en golfbil? Edward Palin, en kollega, tog ansträngningen att undersöka det.
ÄR GOLF UNDER GÅNG TILLRÄCKLIGT TJÄNNING?
Du kanske också är bekant med utmaningen “10 000 steg per dag”, ett hälso- och fitnessprogram som uppmuntrar människor att spåra sina steg och göra vad som krävs för att nå 10 000 per dag. Din lokala munpromenad kommer att lista ungefär 8000 – 12000 steg, enligt min egen anekdotiska (men långt ifrån vetenskapliga) undersökning med mina frekventa golfkamrater.
Golf är en sport, enligt en rapport publicerad i slutet av 2008 av Rose Center for Health and Sports Sciences i Denver. De kopplade samman en grupp studiedeltagare och samlade in data om flera kritiska mätvärden:
- Att gå nio hål medan du bär din käpp bränner 721 kalorier. Den intressanta slutsatsen var att antalet kalorier som brändes när du använde vagnen jämfört med att använda din klubba var nästan detsamma – du förbrände fortfarande 718 kalorier när du använde utdragsvagnen! Använd dragtåget för att rädda din rygg.
- Att åka på en 411-bränna är fortfarande en bra siffra, vilket visar att det är ett utmärkt träningspass att svinga en pinne.
När man jämför medelpoängen för spelare som går och bär sina golfklubbor, går och drar sina golfklubbor, har en caddie och tar golfbilar, blir studien ganska spännande. Resultat? När golfare drar sina klubbor får de högst poäng. Löpning kan ge dig tillräckligt med tid för att överväga ditt nästa slag och förbättra ditt spel. Så här beräknas det genomsnittliga 9-hålsresultatet:
- Bil att dra: 40
- Kortnummer 42
- 43 golfbilar
- 45-pund bärklubba
Är det inte spännande? Mer information om studien finns på webbplatsen PGAtour.com.
Tyvärr är många nya banor inte utformade med vandrare i åtanke. Det är ganska ovanligt att upptäcka resortbanor som endast tillåter golfbilar och inte tillåter någon promenad. Låt dig inte luras av den policyn; promenader tar inte längre tid än att cykla. I verkligheten tyder studier på att motsatsen är sant. Istället tillämpas denna strategi ofta eftersom designern behöver lämna ett stort avstånd mellan green och tee (ibland av arkitektoniska skäl, men oftare eftersom vägen är riktad genom en resort eller bostadsområde). Jag är säker på att du har spelat många av dessa banor där avståndet mellan hålen varierar från en kvart till en halv mil.
GOLFBANSVANDRING
Om du inte har gått tidigare bör du göra det nästa gång du spelar 9 eller 18 hål. Om växling är för svårt för dig, börja med att hålla din vagn i ett körfält och gå därifrån till din boll. Sedan, istället för att köra hela kretsen, kan du växla mellan att köra de första nio och åka de bakre nio. Arbeta dig dock upp till att gå åtminstone några varv istället för att lita på golfbilen. Du kommer att skörda hälsofördelarna såväl som frukterna av ett lägre betyg!
Trent Ricker är Senior Editor för Golf Over 50, en onlinetidning för Baby Boomer-golfare som innehåller golftips, artiklar och reseinformation. Trent bidrar också till Golf Tours Online, en webbsida för golfresor som erbjuder recensioner av golfbanor och resorter samt erbjudanden om golfresor. Trent är medförfattare till Fairways to Heaven: The Journeyman’s Guide to American Golf, en bok om landets bästa offentliga golfbanor.
